En la primera semana nos vamos a enfocar en preparar el cuerpo antes de la concepción. Con esta preparación vas a equipar a tu cuerpo con los nutrientes necesarios para poder asumir las demandas tanto del embarazo como del período posterior al embarazo.

Por ello, en esta clase vas a descubrir los nutrientes claves (vitaminas y minerales) que van a mejorar la calidad de tus óvulos y sus espermas, además de aumentar las probabilidades de éxito de vuestro embarazo.

Tener niveles de azúcar e insulina desregulados en sangre supone un obstáculo para tu fertilidad (entre otros motivos porqué activan procesos inflamatorios y pueden desequilibrar las hormonas).

Esta semana aprenderás a regular tu azúcar en sangre y potenciarás tanto tu salud global como tu salud hormonal.

No podemos olvidar que el factor masculino es el 50% de la ecuación. Por mucho que mejores la calidad de tus óvulos, regules tu ciclo menstrual y optimices tu salud, esto no será suficiente si tu pareja no toma los pasos adecuados.

Por ello, en esta semana descubriréis qué cambios de hábitos de vida y nutrición debe implementar él para aumentar la calidad de sus espermas y su fertilidad global.

La inflamación generalizada del cuerpo es un obstáculo tanto para tu salud como para tu fertilidad. Esta semana aprenderás a reducir la inflamación del cuerpo a través de la alimentación.

Un ciclo menstrual regular y saludable es un ciclo fértil. Esta semana aprenderás a detectar si tu ciclo es fértil en base a diferentes parámetros y, en caso de experimentar desajustes, aprenderás qué pasos clave tomar para mitigarlos. Sea el desajuste que sea.

Saber detectar tu ventana fértil es clave para la concepción. Esta semana te enseñaré cómo detectar tu ovulación y, por lo tanto, tu ventana fértil para así saber en qué momento debéis tener relaciones sexuales para maximizar vuestras probabilidades de embarazo.

La nutrición está en la base de la fertilidad, por lo que en esta semana descubrirás los 10 “superalimentos” que no deben faltar en tu dieta para maximizar tus probabilidades de quedarte embarazada.

Además, complementarás tu alimentación con suplementos que te ayudarán a conseguir tu objetivo.

En esta semana, aprenderás prácticas para mejorar tu sueño y descanso, además de cómo fortalecer tu ritmo circadiano.

Entenderás además la importancia del ejercicio físico regular, e incluso tendrás una clase guiada para hacer cuándo y dónde quieras.

Por último aprenderás cómo gestionar tu estrés y emociones ya que el estrés afecta directamente la calidad de tus óvulos y de sus espermas.

Todos estos factores además van a afectar al crecimiento y salud de vuestro bebé a través de un proceso llamado “programación intrauterina” (induciendo cambios de metabolismo y afectando la susceptibilidad a ciertas enfermedades).

Existe mucha evidencia que indica que nuestros entornos modernos alteran tu equilibrio hormonal y perjudican tu salud, dificultando así tus probabilidades de quedarte embarazada. En esta semana descubrirás cómo minimizar tu exposición a tóxicos (desde el consumo de alcohol o tabaco hasta productos tóxicos de limpieza o cosmética) para que éstos no supongan un obstáculo en tu proceso.

Intentaré no ponerme muy técnica aquí 🙂

La progesterona es la hormona del embarazo, que posibilita (como su palabra indica) la “pro-gestación”. En esta semana aprenderás a detectar si tus niveles de progesterona son adecuados y, en caso de que sean insuficientes, descubrirás cómo aumentarlos.

¡Esto es esencial tanto para la implantación de un óvulo fertilizado como para que, una vez se implante, consigas mantener el embarazo durante las primeras semanas!

Aunque la reserva ovárica no es modificable, la calidad ovárica (y espermática) sí se puede mejorar. Y esto es muy buena noticia.

Por ello, en esta semana repasaremos otros aspectos que pueden impactar positivamente sobre tu fertilidad, como la microbiota (oral, endometrial, intestinal y vaginal) , el IMC y la inmunología. Trabajar en estos aspectos te ayudarán a mejorar tu salud y fertilidad aún más 🙂

Durante mis años de experiencia, he comprobado que una intervención integrativa y holística que refuerce tu salud desde múltiples perspectivas es esencial para tu fertilidad.

Por ello, en esta semana repasamos los hábitos claves de este programa para detectar si en tu caso concreto puedes tomar algún paso más para reforzar alguno de los pilares de tu fertilidad.